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兒童太極

更新日期:2016-08-31  /  信息来源:本站  /  点击:1858

太極拳是中醫養生的重要一員,你知道練習太極拳的年齡多少歲比較合適呢?太極拳青少年練習比較好,既能前身健體,又能鍛煉手腦的配合能力。

我們看很多成功的武術家,基本上都是從小開始學習武術的,鮮見有武術家是從中年或老年開始學有所成的。如果要培養孩子在武術上有所啟蒙,必須從小開始。


太極拳在最近幾年才進入中、小學課堂,由於青少年兒童是一個特殊群體,他們的生理、心理、思維等方面正處於模糊發展階段,早期運動興趣的形成將直接影響到他們將來的體育意識的發展。


青少年兒童是練習太極拳的最佳時機,男孩與女孩的生長發育規律不同,女孩發育較早一些,練習太極拳的年齡更可以提早到4至5歲。


太極拳是我國傳統武術的代表,其套路中包含著旋轉、屈伸、回環、跳躍、翻騰、靜止、平衡及起伏等動作,需要人體各個部位都要參與運動,從而使人體得到全面發展。太極拳套路中都有許多動作,對青少年兒童身體的速度、力量、靈巧、耐力以及柔韌性都是一個挑戰。另一方面,太極拳還講究氣息運作和攻防意念活動,這些鍛煉方法對調節人體內環境的平衡,調氣養血,疏通經絡,强健臟腑都十分有益,從而達到青少年兒童健康成長的目地。


有不少家長反映,自己的孩子練習太極拳後,平時反應靈敏了,注意力集中了,理解能力提高了,記憶力增强了,視力改善了,食量新增了,晚上入睡也快了,孩子身體素質提高了。這與太極拳講究意識與呼吸活動密不可分。


練習太極拳對意志品質的培養是多方面的。練習太極拳基本功時,要通過肌肉酸痛關、枯燥乏味關,樹立“冬練三九,夏練三伏”,並樹立堅持不懈、持之以恒的意識。練習套路時,要通過體力透支關,養成吃苦耐勞、砥礪精進、永不自滿的品質。參加比賽時,要通過心理膽怯關、消極逃避關,磨煉勇敢無畏、自尊自信、堅忍不拔的戰鬥意志。這樣經過長期的太極拳鍛煉,青少年兒童就會養成勤奮刻苦、果敢頑強、耐心細緻、虛心好學和勇於進取的良好品質。
青少年不一定非要學習什麼動作强度大的運動,想什麼拳擊、散打、跆拳道等,其實太極拳是個不錯的選擇。


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