太極百科
哈佛解密太極療法
更新日期：2016-12-26 / 信息来源：本站 / 点击：1398
太極，作為中國國粹，歷來被認為對健康有益，卻遺憾於缺乏精確數據支持，醫學界對此仍持有懷疑態度，然而哈佛大學醫學院的壹項大型調查有望為太極的療效正名。
這項調查報告近日發表在美國內科醫學權威期刊《內科學文獻》上，報告稱打太極能改善慢性心力衰竭病人的生活質量。 事實上，太極對人體的益處正被醫學界逐漸發現，它能減輕壓力、焦慮感、消除抑郁；改善人體平衡、靈活度、增加肌肉力量；降低血壓、提高心血管機能、緩解慢性病痛；能增加精力、忍耐力，提高幸福的感覺。
哈佛醫學院研究人員還認為，過於肥胖的人，打太極可以燃燒卡路裏減肥。諸多正面作用，讓太極成為世界眾多城市追捧的對象，因為它們均想躋身健康城市之列。
心衰患者曾被禁止運動。
直到上世紀80年代的後期，避免體育鍛煉仍是治療和護理慢性收縮性心力衰竭患者的指導方針。
心力衰竭患者與心臟收縮機能失調相關，現代治療方法包括：實行壹系列藥物治療（血管緊張素轉化酶抑制劑、β受體阻滯劑、醛固酮拮抗藥、利尿劑、硝酸酯類/肼屈嗪和洋地黃）及設備（雙心室心臟起搏器和植入式心臟除顫器）。
哈佛醫學院研究人說，過去的觀點普遍認為患有慢性收縮性心力衰竭的患者比較脆弱，不適合進行體育鍛煉。直到上世紀80年代的後期，避免體育鍛煉仍是治療和護理的壹大指導方針。
不過，醫學界漸漸發現，簡單、實用的運動技巧可能會增加病人的生命質量。過去15年，自行車測力計和抗阻訓練都被證實有益於心力衰竭患者。
太極適合心衰患者？ 進行太極拳鍛煉的受試者不但較大地提高了生活質量，而且自身幸福感也大大地得到提升了。
哈佛大學醫學院病人護理、教學和研究附屬醫院貝斯以色列女執事醫療中心的研究人員發現，根據年齡和運動強度的不同，打太極消耗1.6到4.6的代謝當量，最大能達到50%到74%的心跳率。
如此看來，太極或許能成為心力衰竭患者的輔助運動方式，因為它合適的運動量、上上下下的伸展運動和核心的力量，能調整病人對壓力的控制，保持心理健康狀態。
研究結果表明，與接受學習教育的受試者相比，進行太極拳鍛煉的受試者不但較大地提高了生活質量，還自行進行了其他的活動，增加了日常鍛煉的次數，而且自身幸福感也大大地得到提升了。
“在心力衰竭患者訓練時，太極似乎是壹個安全的替代運動。”貝斯以色列女執事醫療中心壹般醫學和基礎護理部門醫生、哈佛醫學院助理教授、醫學博士格洛裏亞·Y.葉說，“太極是安全的，如果每天堅持打，能提高心力衰竭患者生命質量、自我效能和情緒。”