太極百科

春天練習太極的好處

更新日期:2023-02-28  /  信息来源:本站  /  点击:357
1、春天打太極拳的好處之一鍛煉肌肉
 練太極時必須做到頸椎、胸椎、腰椎保持正直,使前胸和上腹部處於微微內含的狀態,並且隨著動作的變化,
上腹肌處於細微的收縮與舒張運動狀態中。長期鍛煉,能減少上腹部脂肪的堆積,增強腹肌的力量。如“起勢”時抬手,
“收勢”在平行步時的屈臂;“摟膝拗步”時從出掌到推掌;“斜飛式”身體舒展的運行過程,均能感受到腹肌的運動變化。
慢拳中的“分腳”、“蹬腳”、“擺蓮”等動作均要求有開胯和合胯的變化,經常鍛煉,有利於消除下腹部的脂肪,增強下腹部及腹股溝附近的肌肉力量。
 
 2、春天打太極拳的好處之二增強免疫力
 練太極時要求每一動作均由腰部的運動變化來引領,控制其他肢體動作,而腰部的運動則帶動了下腹部的肌肉運動,
有利於消除腹部的脂肪。
而“單鞭”這一動作既鍛煉了腰臀及大腿內側的肌力又刺激了足三里穴,既能起到減肥效果又能增強人體免疫功能。
 3、春天打太極拳的好處之三養肝護肝
 春季養肝為首,一年四季春為首,五臟春季肝當令。故此,四時養生,要特別抓緊春天生髮季節的肝臟養生。
按照中醫的“天人相應”理論,春季為人體五臟之一的肝臟當令之時,所以,在春季養生,我們就要緊緊抓住以養肝為主線,
春季養肝是綱,打太極拳對肝的養護有很好的效果。因為太極拳速度緩慢,動作柔和,
可以改善呼吸系統,促進體內血液回流,加快新陳代謝。
 4、春天打太極拳的好處之四排毒養顏
 春季是蘊藏生機,生命旺盛的時節。萬物欣欣向榮,“生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也”。
拳勢動作順應自然,以應春生之氣,拳架舒展大氣。以形體動作帶動氣血圓滿順活,
流而不腐,通過運動走勁排毒養顏,萌發新生,使身心內外煥然一新。



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