太極推手的實用價值

練太極拳為什麽必須練推手呢?因為太極拳壹百多個動作的實用價值都得從推手中體驗出來。但我們得認識推手不是打架，也不等於對打，切忌摔扭和用力推手。

推手的方式大體可分為四種類型:壹為單手定步;二為雙手定步;三為活步(九宮步);四為大捋。
單手定步的推法現在練習的很少，對初學入門的人來說，單推手是必要的練法。這簡單的兩人都限單手壹粘壹走，然對於初步聽勁增強腰腿功夫是很有幫助的。
現在流行的定步雙推法都屬於增長功夫的基本練習，必須在這種方法上打下堅實的基礎。初學入門但求上下壹致進退精通圓活，動作不妨稍快，進壹步研究掤捋擠按，妳粘我走，我粘妳走，但不能太快了，太快則粘走都不踏實，每壹動作都容易忽略過去，聽勁的意義不符合了。這裏最重要的訣竅有四點：
壹要慢：不論是粘是走都得寸寸節節找勁聽勁，不輕易放過壹分;
二要圓：雙手最忌走直角，處處須保持弧形狀態;
三要定：定步推手只許換步不許走動。因推手是要在腰腿上打下堅實的基礎，對方來逼只能用坐腿腰的方法去消對方的來勢，習之久之腰腿自有功夫;
四要近：凡找勁聽勁鍛煉腰腿功夫，都須逼近才能切實。
活步推手：進兩步退兩步，彼此不變方向，我按進壹步，擠進壹步，彼捋退壹步，掤退壹步，彼此周而復始，借此練習進退輕捷，推須不變方向，才能逼出腰腿功夫。
大捋：進四步退四步，彼此向四隅進退，我按進壹步，肘進壹步，擠進壹步，靠進壹步，掤退壹步，捋退壹步，採挒退壹步切肘，向我方後讓壹步，這壹步包括採挒切三個動作，因捋是退三步，故名大捋，無論練習哪種推手法，最忌不按規則和用力沖擊，絕不能有勝負觀念。
我們只需認壹個條文鉆究，這壹條鉆通了，其它的條文就同時通了，這就是用心之久，豁然貫通的道理。