太極百科

太極拳可治療睡眠障礙

更新日期:2018-12-31  /  信息来源:本站  /  点击:738
據悉,成人中約有30%出現睡眠障礙,其中三成屬情況嚴重。可見睡眠障礙十分普遍,它危害著許多人的健康。這個問題業已成為醫學的重要研究對象,國內外許多人正在致力於研究睡眠障礙的治療藥物。

然而,藥物治療畢竟是消極的、效果也是有限的。可以在使用藥物治療睡眠障礙的同時,又可以采用自然療法的積極方式。其中,較為理想的,可以考慮中國傳統的文化體育——太極拳。


太極拳是融合了中國古代陰陽五行學說、道家的哲學思想和養生術,以及中醫的經絡學說,而創編的一種優秀的文化體育項目。時至今日,它業已成為深受大眾喜愛的兼具預防、康覆和養生醫療功能的運動方式。太極拳流傳幾百年來,雖然流派眾多,但其最為根本的鍛煉原理和方法,卻有一致之處。

丹田 | 元氣的培養
丹田是古代道家養生術中的重要發現,它被認為是儲藏真氣的“夾室”,是“煉精化氣”之所在。當代人的研究,祛除了它的神秘性,認為丹田運動實際就是通過腰腹內部揉按,來幫助調節內分泌,包括增強性激素分泌功能,從而維持和增強人體的生命力。太極拳吸收了內丹術的合理思想,主張鍛煉時氣沈丹田和丹田內轉,用丹田的轉動帶動四肢百骸的運動,講求內不動則外不發。因此,通過太極拳鍛煉,有望調節內分泌功能,而使身體機能正常化。
意氣 | 神經的調節
太極拳主張在無助無忘的無為狀態下,以意帶形,形意合一。所謂“意氣君來骨肉臣”,是內家武術的共同追求,即主宰於內,副佐於外。意是意識、意趣、意境等意思,如果鍛煉時幾個方面都照顧周到,到了一定階段,就會進入一種有氣感的狀態,內氣鼓蕩,周身舒泰。意氣方面,包含內容豐富,但整體圓融的意境可能最為重要,它將極大地調節中樞神經系統的功能。
松柔 | 肌體的放松
太極拳要求行功走架時全身“松凈”,這樣將能使人身心共同放松,而後真氣周流全身,所謂“松松松,松才能通”,就是這個意思。即使你一開始不能如意臻極渾圓的意境,即使把太極拳僅僅當作是柔軟體操,它也可以讓你舒筋活血,使穴位和經絡暢通無阻。況且,松不僅能通,而且能沈,氣沈丹田,中氣充足;松不僅能沈,而且能和,讓你和氣於中,安適於外。松松空空,其妙無窮!
陰陽 | 生命的節律
太極拳換句話說就是“陰陽拳”,也即把陰陽的道理運用到人體養生營衛。太極陰陽是矛盾的雙方既統一又對立,互生、互孕、互化的抽象代號,要舉其具體事物,不可窮盡。這裏特別提醒失眠者的,有兩點,一是作息,二是張弛。古人“日出而作,日人而息”,實際是將人體生物鐘,順應自然的規律。有些人生活習慣是晚睡晚起。這都沒有關系,關鍵是盡量不打破生物鐘,相反,起居無常, 日夜顛倒,失眠癥就容易纏著你不放了。此外,睡眠障礙,主要是因為生活節律過於緊張而導致精神緊張。如果善於用太極拳的陰陽道理,去調節生活節律,也就與失眠等無緣了。哲理——心態的調整。太極拳拳理講求無時不陰陽,無處不太極。同時,陰陽動靜互為因果,一動無有不動,自始至終滔滔不絕,綿綿不斷。這樣,比擬於人生,將會明白萬事萬物都像“無極——太極——陰陽——覆歸無極”那樣,此消彼長,盈昃互易,作為個人,無非處於一切人事因果鏈中的分子,極其渺小,也極其短暫,來自於無也將覆歸於無,“赤條條來去無牽掛”。作如是觀,為人處事,自然會以積極的態度對待,盡人事,順天意,同時又能榮辱皆忘,得失同歡。自然就會用平常心去看待周圍的人、事、物,不激不厲,不驕不躁。於是,超然、安然、泰然、恬然,自然無礙,逍遙自在。
國內外有眾多的專家在研究治療失眠的藥物,我們都相信,這些藥物肯定會有一定的功效。但是,失眠的癥狀盡管常常表現在肌體器質性不適,可是失眠本質上還是屬於神經性疾病。因此,使用藥物只能成為很不牢靠的依賴,就像易斷的拐杖。祖國瑰寶太極拳,對於睡眠障礙,既然是可行的自然療法,就應當從醫學上認真總結、研究,並加以推廣。



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